Изначально разберемся, как определить, что определенное положение спины - правильное. Подойдя к стене, нужно коснуться поверхности икрами, ягодицами, лопатками и затылком и зафиксироваться. Вот таким образом и ходят модели, правда, отбросив помощь стены. Не запрещено воображать опору за спиной всегда, когда требуется настроиться на поддержание правильного положения.

 

 

Сутулость возникает из-за опущенных плеч и шеи. При ходьбе обращайте внимание на поведение этих двух отделов. Если голова опущена — шея сгибает позвоночник. Старайтесь во время прогулки смотреть несколько выше уровня глаз. Постарайтесь заглянуть на верхние ветки дерева, разглядеть происходящее на втором этаже здания. Приподнятый подбородок вытягивает шейные позвонки, заставляя тело держаться ровнее.

Научиться держать осанку в сидячем положении - реально. Вообрази, что на голове у тебя лежит увесистый томик уважаемого автора. Падение книги недопустимо и грозит гибелью дорогого сердцу персонажа, поэтому держите спину ровно. Замечая опущенные плечи, «укладывайте» на голову очередной фолиант, используйте для уверенности реальные подручные предметы.

 

 

Правильная осанка невозможна со слабыми мышцами спины. Поэтому в тренировках моделей упражнения на спину занимают особое место.

Предметы, находящиеся вокруг нас, способны научить держать спину. Компьютерный стул можно опустить так низко, чтобы колени оказались на уровне с бедрами или выше. В этом случае мышцы спины не переутомляются. Приподняв монитор выше привычного, можно заодно потянуть позвоночник вверх. Несложные манипуляции позволят быстро научиться держать осанку.

Радикальные средства также хороши в борьбе за ровную спину. Обзаведитесь ремнем и затянитесь предельно туго. Мышцы пресса также влияют на осанку, поддерживая переднюю плоскость тела. Напряжение, созданное ремнем, не позволит расслабиться, напоминая: «Держите спину ровно!». С таким утяжелением не проходишь круглый день, но десяток подходов заставит вспоминать о жестком ремне, чем вынудят выравнивать спину.

 

 

Самый простой способ для девушек отслеживать, спина ровная или сгорбленная, — зеркала. Осанка самовольно придет в норму при взгляде на отражение собственного ссутулившегося тела. Заменой зеркалам выступают витрины, окна, стекла машины – лишь бы красавица разглядела, в каком положении находится спина.

Попросите внимательных друзей указывать на согнутый позвоночник. Мягкое напоминание или толчок в спину – основная задача, чтобы эффект выбранного метода оказался заметен. Родители тоже не откажутся последить за чадом, так что можно обратиться за помощью маме и папе. Получая постоянные упреки от близких, вы научитесь полезным вещам: воспринимать критику и держать спину ровнее. Заодно проверите, придерживаются ли друзья правильной осанки, и если проблема очевидна - контролируйте взаимно. Научно доказано: усвоение материала проходит активнее, если параллельно объяснять информацию ученику.

Выполняя несложные упражнения ежедневно, получить ровную спину реально в краткие сроки. Держать осанку на подиуме - задача посложнее, ведь высота каблука утяжеляет задачу. Если в повседневной жизни держать осанку - дело привычное, надеваем шпильки – и тренируемся. Перестать смотреть под ноги будет сложной задачей, но высокая цель подталкивает к работе. Встав на каблуки, снова вспоминаем точки соприкосновения с поверхностью стены (икры, ягодицы, лопатки, затылок) и соответствующее положение спины.

 

 

Правильно держать осанку – истинное искусство. Аристократическому умению обучали девушек из высшего света, благородного происхождения. Методы давних времен с узкими корсетами – жестоки, но эффективность доказана. Прибегать к кардинальным решениям в нынешнем мире не торопятся, однако работать над ровной спиной приходится долго и усердно. Усилиями воли желаемое обернется действительным.

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.